毛穴の詰まり解消法!おすすめアイテム9選＆原因とケア方法をチェック！

毛穴が詰まってしまい、肌のぶつぶつ感やざらつきが気になる方も多いのではないでしょうか。

毛穴の詰まりは、誤ったお手入れ方法をすると、悪化する可能性があるため注意が必要です。

今回は毛穴が詰まる原因や、食べ物で改善する方法について解説します。

また、毛穴の詰まりにお困りの方へ、おすすめのアイテムを9つピックアップしました。

毛穴の詰まりを解消したい！まずは主な原因をチェック

まずは、毛穴が詰まる主な原因を3パターンご紹介します。

具体的には「過剰な皮脂分泌」「ターンオーバーの乱れ」「誤った洗顔や皮脂の酸化」です。

自身がどのタイプにあてはまるのか、チェックしてみましょう。

毛穴詰まりの原因①：過剰な皮脂分泌

皮脂そのものは、お肌を外部の刺激から守る役割を持っています。

しかし、過剰に分泌され過ぎると、毛穴の詰まりの原因になることも……。

過剰な皮脂分泌が起こる理由としては、以下が挙げられます。

• 肌の乾燥
• ホルモンバランスの乱れ
• ストレス
• 不規則な生活
• 偏った食生活（脂質や糖質のとりすぎなど）　など

当てはまるものがある場合、改善することで皮脂の過剰分泌を防げる可能性があります。

また、季節的な要因も過剰な皮脂分泌が起こる原因のひとつです。

例えば、夏の暑い時期は代謝がよくなり、皮脂の分泌も過剰になりやすいといわれています。

毛穴詰まりの原因②：ターンオーバーの乱れ

ターンオーバーとは、肌の細胞が一定のサイクルで生まれ変わる仕組みのことです。

このサイクルが乱れると、古い角質が溜まり、毛穴の詰まりとなってしまいます。

ターンオーバーが乱れる主な原因を見ていきましょう。

• 加齢
• 紫外線
• 肌の乾燥
• 睡眠不足
• 栄養不足
• 血流の低下　など

このように、考えられる要因はひとつだけではありません。

生活習慣を整えたり、日焼け止めを塗ったりするなど、できることから対処していきましょう。

とくに、春から夏にかけては紫外線が強くなるため、注意が必要です。

毛穴詰まりの原因③：誤った洗顔や皮脂の酸化

誤った洗顔も毛穴詰まりの原因のひとつです。

例えば、メイクがしっかり落ちていないと、油分が古い角質と混ざり、毛穴を塞いでしまうことがあります。

とくに、ウォータープルーフの化粧品は肌に残りやすいため、しっかり落とすことが大切です。

ただし、ごしごしと強く擦りすぎると、肌への刺激となり、ターンオーバーの乱れに繋がるため注意しましょう。

その他、皮脂を放置していると酸化して毛穴の詰まりの原因（角栓）となることも……。

また、黒ずみとなって目立ったり、肌トラブルの原因になったりすることもあります。

毛穴の詰まり解消におすすめのアイテム9選

日々のスキンケアは、毛穴の詰まりを防いだり、解消したりするうえで重要なポイントです。

メイクをオフするクレンジングはもちろんのこと、洗顔や美容液のなかにも毛穴ケアに向いている商品があります。

また、すでに詰まっている毛穴にお困りの方には、ソフトピーリングもおすすめです。

さっそく、毛穴詰まりの解消におすすめのアイテムを9つ見ていきましょう。

「洗顔料•クレンジング」で毛穴の詰まりを解消

洗顔やクレンジングは、肌の汚れだけでなく余分な皮脂を取り除くためにも欠かせません。

一方、各メーカーから、成分や価格帯の異なるさまざまな商品が販売されているため、どれを選べばいいのかわからなくなることも……。

そのような方に向けて、毛穴の詰まりの解消効果に期待できる商品を3つご紹介します。

FANCLマイルドクレンジングオイル＜ブラック ＆スムース＞

皮脂と角質が固まった「角栓」をしっかりと溶かし出す毛穴ケアに特化したクレンジングオイル。肌の摩擦を防いで労わりながらケアし、肌本来のバリア機能を低下させずに透明感のある状態を目指していく。無添加なのでどんな肌の人でも安心して使え、皮脂が出やすく黒ずみがちな男性にもおすすめなので、カップルで使っている人も。

2層式クレンジング I’m Your Hero

ドレッシングのようにシェイクして使う新感覚の二層クレンジング。オイル層と美容液層の2種類のクレンジングは、どちらも植物由来で肌に優しい。メイクや汚れを落とした後しっとりとした肌状態に落ち着き、つっぱり感がないので気持ちよく使用できる。オリジナルの繰り返し使えるサスティナブルコットンを使って優しくピーリングすることも可能。

アクセーヌリセットウォッシュ

朝の洗顔におすすめの泡で出る洗顔。日焼け止めだけの日、肌をお休みさせたい日、クレンジングオイルはお気に入りがすでにある場合にもぴったり。田中みな実さんが絶賛したことで人気になり、愛用者も多い人気アイテム。天然の糖からなる成分が肌をしっとりと潤わせ柔らかくしながら「いらない角質」を取り除き、毛穴が詰まりにくい健やかは肌へと導く。

「ソフトピーリング」で毛穴の詰まりを解消

毛穴の詰まりには、市販のソフトピーリング商品もおすすめです。使い方は、ジェルをお肌に塗った後、優しくマッサージして、肌表面にある古い角質をポロポロと落とすようなイメージです。

とはいえ、やりすぎは禁物です。

2週間に1～2回の特別ケアアイテムとして使用するとよいでしょう。

WEEED（ウィード）クリアジェル

肌を溶かす「酸」は配合しない優しいジェル。タンパク質やアミノ酸と反応して古い角質や汚れを除去する仕組みで、肌を傷つけることなくつるりとした印象に整える。肌荒れやニキビを防ぎ、健やかな状態の肌へ。ボトルがおしゃれで編集部でも使用者多数、ペア＆ピオニーのいい香りでリラックス効果も。うなじやデコルテなどのボディに使うのもおすすめ。

【薬用】Cureホワイトクリアジェル

Wの有効成分がシミそばかすの生成を防ぎながら、ニキビの出来にくい肌へと導く、高機能ピーリングジェル。成分の約90％が水という肌に優しい仕様でありながら、薬用とうたえる確かな効果もつ信頼のアイテム。

ブラックソープ

60年の歴史を持つハンガリーのブランドが、余計な成分を配合せずに作ったアイテム。ベンダーやアマニ種子油などの植物と炎症薬にも使われるイクタモールの力で汚れをダイレクトに吸着、つややかな美肌へと導く。（類似品や価格高騰などがあるので購入の際は公式サイトがおすすめ）

「美容液」で毛穴の「開き」を解消

毛穴の詰まりは、美容液を使ってケアすることが可能です。

例えば、皮脂の分泌を抑える働きのある「ビタミンC誘導体」や「サリチル酸」「グリチルリチン酸ジカリウム」などが配合された商品が挙げられます。

ここでは、毛穴の詰まりにお悩みの方へおすすめの美容液を3つピックアップしました。

イプノス シーバムクリア リペアセラム

デパコスブランドにもかかわらず、かなり高コスパな毛穴ケア美容液。ベタつかないのでノンストレスで使え、毛穴ケアの他に美白ケア＆ニキビケアもできる優れもの。バリア機能を高めるケアで肌全体の底力を引き上げ、トラブルの起きにくい滑らかな肌へと導く。公式サイトにはお得なスターターキットありでライン使いも体感可能。

ソワンCダーマミックス

anan、CLASSYなどの女性雑誌に掲載される、大人の毛穴に徹底アプローチする「毛穴専用美容液」。開き毛穴、黒ずみ毛穴、皮脂テカリなどの見られたくないお悩みに寄り添い、肌荒れを防ぎながらターンオーバを促進し、陶器のような美しい肌を目指していく。（類似品や価格高騰などがあるので購入の際は公式サイトがおすすめ）

fru:C (フルーシー)

「忖度なしのリアル比較雑誌・LDL」で3冠達成したアイテム。毛穴ケアにおいて欠かせない成分であるビタミンCの中でも「カプセル型の高濃度ビタミンC」を配合。TVでも紹介されたり、リゾートホテルのおもてなしスキンケアとしても採用される、要チェックの美容液。

毛穴が詰まりやすい人は食べ物で肌質改善も

毛穴が詰まりやすい人は、食生活が原因となっている可能性もあります。

例えば、良質なタンパク質やビタミンB群、ビタミンCなどの成分は、美しい肌づくりをサポートしてくれます。反対に、脂っこいものを食べ過ぎたり、アルコールをとりすぎたりすると、毛穴の詰まりが起こりやすくなるため、注意しましょう。

良質なタンパク質で毛穴を開きにくくする

タンパク質は、筋肉や内臓、髪や肌などあらゆる部位の元になる栄養素です。

不足すると、肌のハリがなくなったり、くすんだりします。

また、ターンオーバーが遅くなることにより、毛穴の詰まりの原因にもなります。

美肌・健康のためにも、良質なタンパク質を摂取することが大切です。

タンパク質が含まれている食材の例としては、鶏むね肉・タマゴ・納豆・高野豆腐・マグロなどが挙げられます。

その他、プロテインドリンクを飲む方法もおすすめです。

ビタミンB群で肌の代謝を高める

ビタミンB群には、肌の代謝を高めて、皮脂の分泌を調整する働きがあります。

足りない状態だと、皮脂の過剰分泌が起こりやすくなるため、積極的に摂取しましょう。

ビタミンB群の種類は以下の8つです。

• ビタミンB1
• ビタミンB2
• ビタミンB6
• ビタミンB12
• ナイアシン
• パントテン酸
• ビオチン

ビタミンB群は水溶性ビタミンであるため、一度にたくさん摂っても、尿として排出されてしまいます。

そのため、サプリメントも活用しつつ、日常的に摂りたい栄養素といえるでしょう。

ビタミンCで肌の酸化を防ぐ

ビタミンCは、肌の酸化を抑え、シワやシミなどのさまざまな肌トラブルを防止してくれます。

また、皮脂の過剰分泌を減らす働きがあるため、毛穴の詰まりが気になる方にもおすすめの栄養素です。

ビタミンCが多く含まれる代表的な食べ物は、フルーツや野菜です。

• レモン
• いちご
• トマト
• アセロラ
• キウイフルーツ
• 赤ピーマン
• ほうれん草
• ブロッコリー　など

日常的にフルーツや野菜を食べる習慣のない方は、サプリメントやドリンクから摂取する方法も選択肢のひとつです。

外食のしすぎやアルコールに注意する

外食時に脂っこい食べ物を食べ過ぎると、皮脂の過剰分泌に繋がります。

そのうえ、野菜をあまり食べないとなると、より肌に悪影響を及ぼしてしまいます。

また、お酒の飲みすぎも毛穴の詰まりに影響します。その理由は、アルコールが体内に入ると、お肌の代謝をスムーズにしてくれるビタミンB群をたくさん消耗してしまうから。

毛穴の詰まりが気になる方は、外食を控え、お酒もほどほどにしておきましょう。

もしも外食する場合は、野菜系のメニューも選ぶことが大切です。

美容皮膚科で治療も可能！毛穴の詰まりを取る方法

美容皮膚科には、毛穴の詰まりに効果的なメニューがあります。

自宅でのセルフケアに限界を感じた方や、なるべく早く毛穴の詰まりを解消したい方は『ピーリング治療』や『レーザー治療』『ダーマペン』も検討するとよいでしょう。

ただし、いずれも保険適用外の自由診療となります。

ピーリング治療

ピーリング治療では、専用の薬剤を肌に塗り、毛穴に詰まった古い角質や汚れを取り除きます。

また、毛穴の詰まりを解消するだけでなく、肌のターンオーバーを整える効果にも期待できます。そのため、ニキビなどの肌トラブルを起こしにくくしたい方におすすめです。

施術中にピリピリと感じる方もいらっしゃいますが、痛みはほぼありません。ダウンタイムが必要なく、翌日もいつもと同じようにメイクをすることが可能です。

レーザー治療

毛穴の詰まりは、レーザー治療でも改善できるといわれています。

例えば『フラクショナルレーザー』は、皮膚の修復機能を利用し、肌の生まれ変わりを促す治療方法です。

毛穴の詰まりやニキビ跡、たるみなど、肌に嬉しい効果がある一方、痛みが伴いやすいため、表面麻酔を希望する方が多いといわれています。

施術後は赤みやほてりなどがあり、3～4日目には落ち着いてきますが、ダウンタイムとして1週間ほど見ておきましょう。

ダーマペン

ダーマペンとは、極細の針でお肌に穴を空けて、肌が本来持っている治癒力を高める施術のことです。肌のハリや毛穴のたるみ、小じわなどの改善に期待ができるといわれています。

ダーマペンの施術を受けると肌のターンオーバーも整うため、皮脂の過剰分泌を抑え、毛穴の詰まりを解消することにも繋がります。ニキビ跡や色素沈着なども含め、お肌のさまざまな悩みをまとめてなんとかしたいとお考えの方におすすめです。

痛みの感じ方には個人差があるため、不安な方は麻酔をしてもらいましょう。

また、赤みや出血が伴うケースも見られます。おおよそ2日ほどで収まりますが、ダーマペンの施術を受けてから1週間程度は、ダウンタイムがあると考えておきましょう。

毛穴の詰まりは内側と外側のWケアで解消

毛穴が詰まる原因は、生活習慣の乱れや紫外線、誤った洗顔やクレンジングなどです。

これらが、皮脂の分泌過剰やターンオーバーの乱れに繋がり、毛穴を塞いでしまいます。

毛穴の詰まりを解消するためには、スキンケアの見直しと生活習慣の改善をどちらも意識しましょう。体の内側と外側からのWケアをして、肌の状態を整えることをおすすめします。

また、美容皮膚科では、毛穴の詰まりに効果的なピーリング治療やレーザー治療などもおこなっているため、気になる方は利用してみましょう。